Витамины для кожи лица или как сохранить красоту и молодость

  • 821
  • 0
  • 0

Кожный покров человека очень наглядно реагирует на авитаминоз. В связи с недостатком витаминов меняется его внешний вид, структура и состояние. Если вы смотрите на себя в зеркало и видите поблекшую и шелушащуюся кожу с большим количеством других дефектов, следовательно, пришла пора употреблять продукты, насыщенные витаминами. Этот период чаще всего приходится на весну, потому что за зиму организм расходует все свои резервы, в том числе и витаминные, и ему требуется подпитка.

Витамины для кожи лица или как сохранить красоту и молодость

Как определить, каких витаминов не хватает для здоровья кожи лица

Есть несколько признаков, по которым можно судить о недостатке витаминов, они иллюстрируют состояние нездоровой кожи при недостаточности того или иного витамина. Для удобства знакомства с информацией составлена следующая таблица:

Характеристика признака (дефекта кожи) Наименование недостающего витамина Почему возникла проблема
Тусклость, дряблость, появление сосудистых рисунков и пигментных пятен С Слабо синтезируется коллаген
Сухость, шелушение, наличие воспалённых участков с красными пятами А Нет противостояния атмосферным факторам
Повышенная склонность к появлению синяков, изобилие сосудистых сеток Р (рутин) Ослабели стенки сосудов
Заеды, потрескавшиеся губы, постоянные дерматиты В2 (рибофлавин) Нарушен обмен веществ и кислородный обмен
Бледность, незаживление ран, шелушение, выпадение волосков В7 (биотин) Вялотекущая регенерация клеток дермы
Огрубевшая и пересыхающая кожа и отсутствие блеска волосяного покрова Е (токоферол) Нарушен процесс естественного омоложения эпидермиса
Губы синюшного цвета на фоне бледнеющей и сухой кожи РР (ниацин) Ослаблен воздухообмен кожи, недостаточность ферментов
Безжизненность кожи и сильное выпадение волос В9 (фолиевая кислота) Нарушение структуры кожи и волос

Что делать, чтобы восполнить витамины

Витамины для кожи лица можно получать при сбалансированном питании. Это самый естественный способ их поступления в наш организм. Всего лишь надо употреблять в пищу продукты, с витаминным содержанием.

1. Для того чтобы вырабатывался новый коллаген и укреплялись коллагеновые волокна, необходимо пополнить запасы организма витамином С. Он воздействует как синтезатор этого натурального компонента дермы и помогает запустить программу естественного омоложения кожи. Витамин содержится в следующих продуктах:

  • овощи — сладкий перец, капуста квашеная, редис;
  • зелень — шпинат, салат листовой;
  • фрукты - черная смородина, шиповник, цитрусовые, киви, яблоки.

2. Защититься от внешнего воздействия негативных природных факторов можно с помощью употребления продуктов с витамином А:

  • овощи — свекла, морковь, лук;
  • фрукты — абрикосы;
  • продукты животного происхождения — желтки яиц, печень, рыбий жир, масло сливочное.

3. Для предотвращения ломкости сосудов и укрепления их стенок рекомендуется как можно больше есть пищи, содержащей рутин (Р).

  • плоды и ягоды — черноплодная рябина, слива, вишня, виноград, малина, шиповник, белые волокна на плодах цитрусов;
  • овощи — перец сладкий, помидоры, щавель, чеснок;
  • крупы — гречка;
  • пряности — зелёный чай.

4. Улучшить обменные процессы в клетках дермы и стимулировать дыхание клеток поможет рибофлавин (В2). Его содержат многие продукты.

  • продукты животного происхождения — творог, яйца, рыба, мясо;
  • пряности — миндаль, какао;
  • дрожжи — пекарские и пивные.

5. Для активного восстановления клеток эпидермиса нужно пополнять организм биотином и сеть продукты с витамином В7.

  • продукты животного происхождения — печень, яичный желток;
  • злаки — хлеб ржаной, отруби рисовые;
  • бобовые, грецкие орехи;
  • печень.

6. Если вы мечтаете остановить время и предотвратить старение кожного покрова на лице, употребляйте пищу, богатую токоферолом (Е).

  • рыба и морепродукты, молоко;
  • орехи, пророщенные злаки и семечки;
  • растительное масло.

7. За дыхание на клеточном уровне и синтез ферментов несёт ответственность ниацин (РР). Кушайте пищу, которая богата ниацином.

  • рыба, яйца, курятина, молоко, сыр;
  • пророщенная пшеница;
  • арахис.

8. Фолиевая кислота (В9) очень нужна для здоровья кожи лица, она возвращает ей свежесть и молодость. Имеется во многих продуктах, их нужно употреблять в пищу регулярно.

  • дрожжи, крупного помола мука;
  • садовая зелень, особенно листовая;
  • бобы;
  • печень.

Важно запомнить! Если вы хотите, чтобы с перечисленными продуктами в ваш организм попала фолиевая кислота, ешьте их в естественном виде, а не в готовых блюдах. В9 очень нестойкий витамин и разрушается от температурного воздействия. Не забывайте, что также необходимо пополнять запасы витаминов К, D, Н, всей группы В и других. Вредных витаминов не бывает, передозировка при получении их с пищей также невозможна.

О необходимых микроэлементах

Разнообразие витаминов для кожи лица, потребляемых вместе с пищей, необходимо дополнять микроэлементами, которые также имеются в составе продуктов питания. Минеральные компоненты обеспечивают полноценное питание клеток дермы и предотвращают развитие многих заболеваний.

Важнейшим минералом для защиты от солнца и профилактики образования раковых клеток в дерме является селен. Источниками, откуда его можно почерпнуть при питании считаются:

  • цельное зерно злаков,
  • чеснок,
  • яйца,
  • морепродукты.

Для упругости кожи и поддержания эластиновых волокон необходимо есть пищу, содержащую медь.

  • семечки, орехи
  • морепродукты,
  • мясо, субпродукты,
  • каши.

Если у вас недостаёт в организме цинка, то есть риск появления прыщей. Поэтому необходимо кушать пищу, насыщенную данным элементом.

  • мясо птицы и другое нежирное мясо,
  • устрицы.

Самым эффективным антиоксидантом является альфа-липоевая кислота. Она действует на клеточном уровне и способна заменить витамины С и Е. Ею богата животная и растительная пища.

  • мясо и печень,
  • овощи и салаты,
  • дрожжи, рисовые отруби,
  • горох.

Гиалуроновая кислота является незаменимым препаратом в косметологии, она является главным компонентом инъекций для омоложения кожи лица и эффективно действует на улучшение структуры кожи. Её можно найти и в пище, и в напитках.

  • красное вино,
  • тушеное мясо с сухожилиями и суставами,
  • продукты из сои,
  • бульон.

Кроме перечисленных микроэлементов для сохранения красивой кожи нужны астаксантин, кремний, ликопин, омега кислоты. Сбалансированное питание должно содержать полный комплекс минеральных веществ, тогда вам не нужно беспокоиться по поводу раннего старения кожи или возникновения различных дефектов косметического характера на лице.

Рецепты витаминных масок для кожи лица

Омолаживающая маска с витамином Е.

Состав:
Сок лимона — 15 мл.
Мёд — 15 г.
Йогурт — 1 ст. л.
Витамин Е — 10 капель.

Применение:
Готовый витамин необходимо купить в аптеке, добавлять его нужно в тщательно смешанные остальные ингредиенты и наносить маску на четверть часа, после умыться подогретой водой.

Освежающая маска для ухода за кожей.

Состав:
Банан — 0,5 шт.
Витамин Е — 7 капель.
Сметана — 2 ст. л.

Применение:
Из банана нужно приготовить фруктовую мякоть, обогатить её витамином и добавить сметану, которую допускается заменить сливками с высокой жирностью. Держать маску можно на лице до получаса, потом смыть хорошо подогретой, но не горячей водой.

Маска от прыщей и для проблемной кожи с витамином А.

Состав:
Морковка — 1 шт.
Желток — 1 шт.

Применение:
Морковь измельчить в блендере, из яйца слить белок, оставшийся желток смешать с морковным пюре и нанести на лицо. Держать достаточно четверть часа. Если передержите, кожа приобретёт специфический оттенок от моркови. По этой причине маску нужно делать только на ночь или в выходной. Наутро хорошенько умойтесь охлаждённой кипячёной водичкой, цвет лица будет свежим и ровным.

Огуречный лосьон с витамином Е для свежести кожи.

Состав:
Огурец — 1 шт.
Витамин Е — 5-8 капель.

Применение:
Из огурца выдавить сок в соковыжималке, обогатить его витамином. Полученным раствором аккуратно протирайте кожу лица, желательно по массажным линиям, не забудьте обработать и кожу шеи. Походите или посидите полчаса, а потом умойтесь. Если вы хотите бодро выглядеть, примените холодное умывание.

Красота кожи — это тщательный уход за лицом, старайтесь заниматься собой регулярно, тогда у вас не будет проблем, вы надолго останетесь молодой и будете очаровывать своим внешним видом окружающих.

0
18.12.2014
821
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!